Coach People - Livskvalitet och Framgång - Inifrån & Ut

Energidränage eller energikick?? 7 STEG TILL MER ENERGI

Jag har varit sjuk ett längre tag, influensaaktig förkylning.

Det är ngt som jag tycker är oändligt tråkigt och jobbigt, att vara utslagen på det viset, utan att kunna göra så mkt åt det.

Det värsta är att när man får ett virus på det viset så tar det så mycket energi, ett långt tag efteråt. Känns som man går idvala eller på halvfart.

Ofta då jag coachar kunder så är det saker som de berättar om som de upplever som problem – så här vill de inte längre ha det. Så ofta får vi börja med att titta på vad som tar energi från dem. Vad är det som är energidränage??

Vi får liksom börja där för att komma börbi de initiala hindren, så jag sedan har möjlighet att hjälpa klienten att komma vidare och kunna skapa ett nytt mönster, en ny strategi mot nya mål.

Vad har du i ditt liv som är tar energi från dig – energidränage??

Är det familjen, arbetet, arbetskollegor eller ”vänner” som gnäller och klagar?

Är det kanske så att du har så många saker du skulle vilja göra, men inte hinner med?? Ligger du alltid efter? Vd är det för dig?

Fundera så här; 7 STEG TILL MER ENERGI

1. Vad tar energi från dig?

Är det människor, saker, tid som inte räcker till??

Fundera igenom vad det är som tar mest energi från dig. Kanske är det ngt du kan undvika eller förändra.

2. Kan du ta bort det som drar energi från dig?

Kan du ta bort det som drar energi från dig, och att ditt liv fungerar eller blir bättre om du tar bort det? Det är ju lite svårt att bara ta bort eller isolera familjemedlemmar, så här gäller det att hitta andra läsningar.

Men om det är så att du har alldeles för mycket att göra på jobbet eller hemma, så att det tar mycket energi från dig. Fundera på ifall det är något som måste göras. Om det måste göras, måste du göra det? Eller kan du delegera det till andra? Om det är sådant som du måste/borde göra och som bara tar energi från dig – prata med din chef, säg som det är och se ifall ni kan hitta en lösning där du kan få lämna ifrån dig de arbetsmomenten och kanske få andra arbetsmoment istället, som hellre ger dig energi.

Du kanske har en kollega som upplever samma sak. Och ni kan båda få mer energi genom att skapa variation om ni byter arbetsuppgifter med varandra (eller åtminsone några stycken). Det är ju något som är bra för företaget också – dvs när ni båda eller fler får mer energi.

Om det är hemma, så prata igenom det i familjen, hur ni skulle kunna slopa vissa saker, sysslor som ni gör idag, eller hur ni kan variera sysslorna så ni skapar variation.

Som exempel så vill jag berätta hur vi gör sedan ca ett år tillbaka;

Vi har delat upp alla städmoment i olika områden, fördelat dem på oss fem som är i familjen och kör ett rullande schema på femveckor, där vi har ansvar för de olika områdena en vecka i sänder. Det innebär att du har ansvar för att ditt område är snyggt och städat. Men det innebär också att du exv bestämmer veckans matsedel ifall du har köket.

Skulle du och din familj kunna göra ngt liknande, och på vilket sätt skulle det kunna bli bättre för dig?

3. Om du inte kan ta bort det som drar energi – hur kan du förändra situationen, beteendet, relationen, etc så att det inte tar energi från dig?

Sanningen är att du kan förändra de flesta situationer, beteenden, relationer så att de inte tar energi utav dig.

Om det är situationer som är jobbiga och tar energi från dig, hur kan du ändra situationen så att den blir mindre jobbig. Återigen, låt mig få ta ett exempel;

Om du känner att du har väldigt mycket att göra så att situationen blir övermäktig – du har hela tiden massor av punkter på din lista, men du upplever att du inte får ngt gjort – gör så här;

I. Skriv upp alla saker du ska göra på en lista

II. Skriv ner den tid du tror att det kommer att ta att göra färdigt uppgiften

III. Titta på listan, är det ngt som är absolut viktigt som måste prioriteras för de andra sakerna?

IV. Ta itu med de sakerna som tar minst tid (upp till 30 min). På det viset minskar du antalet saker som ska göras, samtidigt som du skapar en känsla av att du får mycket gjort istället för att det tynger dig att de ska göras. Detta ger faktiskt energi istället för att ta energi. Det skapar momentum.

V. När du sedan gjort det som tar minst tid – ta itu med det som är högre prioritet. Då får du gjort det som är viktigast. Återigen så skapar du momentum och mer energi för varje sak du kan kryssa av din lista.

VI. Fyll bara på din lista med saker som DU (och ingen annan) kan eller ska göra.

Fyll inte på Att-göra-listor bara för att du ska verka viktig, eller för att det är lätt. Alla saker på din lista tar mental kraft från dig och de tar energi att göra. Det kanske finns andra saker du hellre skulle vilja göra.

4. Välj hur du vill uppfatta saker och ting

En fantastisk möjlighet du har är att välja hur du vill uppfatta saker och ting.

För varje situation, relation, sak, eller händelse, så har du möjlighet att välja hur du vill uppfatta det. Oftast så uppfattar vi saker och ting utifrån våra tidigare erfarenheter och värderingar. Detta går på automatik. Men om du istället börjar ifrågasätta saker och ting och när du uppfattat ngt på ett visst sätt också ställer dig frågan ”Vad kan det här mer betyda?” och jag lovar att du kommer att få nya tankar och upplevelser.

Skapa en vana att välja att uppfatta saker och ting så att det ger dig energi istället för att det tar energi från dig.

5. Hitta det som ger dig energi istället för att det tar energi.

Skapa situationer, gör saker med familjen, vänner, bekanta, skaffa nya vänner, skapa nya relationer – gör vad som krävs för att hitta eller skapa åtminstone två saker som GER energi istället för att ta energi.

Se till att göra det, eller träffa dem som ger dig energi OFTA. Åtminstone ett par gånger i veckan.

6. Prata med dina vänner, fokusera på allt som ger dig energi

Sanningen är att det du fokuserar på är också det resultat du får!!

Om du fokuserar på att hitta det positiva i alla saker och ting, så kommer du märka att du blir gladare och du kommer också att få mer energi, bara genom att tänka på sådant som glädjer dig och som normalt sett ger dig energi

7. Gå ut och gå eller spring

Det absolut bästa du kan göra är att lägga din lista och alla andra saker åt sidan för att gå ut och röra på dig.

Sättet du använder din kropp, ditt fokus och vad du säger till dig själv bestämmer ditt tillstånd. Och det finns inget bättre sätt att byta mentalt tillstånd och få mer energi än att just gå ut i naturen och promenera eller springa. Det skapar nya endorfiner i kroppen och du får samtidigt möjlighet att andas frisk luft och uppleva allt det underbara runt omkring dig.

Även om du bor i centrala stan, så finns det fortfarande underbara saker som du kan njuta av. Se dig omkring. Var öppen för allting runt omkring dig, öppna dina sinnan och låt dig ta emot alla intryck.

Det kommer att ge dig ännu mer energi.

Lev med passion – ta vara på varje dag!